Todos somos culpables de por lo menos alguna vez haber dicho "Este año ahora sí voy a [INSERTA CUALQUIERA DE LOS SIGUIENTES: bajar de peso, comer más sano, no gastar tanto, ir al gimnasio, etc.]" y la realidad es, que aunque empiezas con la motivación hasta el tope seguro para finales de Enero ya se agotó por completo y caes en el mismo circulo vicioso de todos los años.
Esperamos que eso no te pase nunca más por que estos 5 consejos son infalibles para lograr todo lo que te propongas. 5. Fijar metas más aterrizadas y organizadas a corto y largo plazo
No quieras de entrada decir "Voy a bajar 15 kilos". Tal vez al principio [como ya te mencionamos] tu motivación va a estar por los cielos, pero cuando te des cuenta de que 15 kilos es algo que llevará más tiempo cumplir te vas a hartar y lo vas a dejar.
Lo mejor es decir: sí, quiero bajar 15 kilos a largo plazo PERO este mes mi meta son 2 menos y voy a poner todo mi esfuerzo en esos 2 kilos. Mantener tus metas lo más realista posible te ayudará inconscientemente a no querer dejarlas a la semana de haber empezado 4. Pequeños compromisos te llevan a grandes compromisos
Ésta es un poco parecida a la de arriba pero enfocada en las acciones. Muchas veces nos emocionamos tanto por el nuevo estilo de vida que queremos llevar que comenzamos un cambio drástico de golpe, lo cual no ayuda en nada por que si ya estás acostumbrad@ a cierta rutina o sistema te va a ser extremadamente difícil cambiarlo de impacto.
Por ejemplo, si quieres empezar a hacer ejercicio y estás acostumbrad@ a no pararte del sillón es obvio que si de un día para otro te quieres levantar a las 6 de la mañana a correr 1 hora no lo vas a soportar por mucho tiempo. En lugar de eso, mejor empieza por tomarte 15 minutos de tu día para salir a caminar o hacer una pequeña rutina de ejercicio en tu casa. Cuando sientas que ya te estás acostumbrando al nuevo sistema súbelo de nivel y así hasta que llegues a la meta más grande como por ejemplo, la de salir a correr una hora. 3. ¿Qué elementos necesito para lograr lo que quiero?
Está bien saber lo que quieres pero es igual de importante saber qué necesitas para conseguirlo. Después de plantear tu meta haz una lista de las posibilidades, acciones o cosas que necesitas para alcanzar tu objetivo.
2. Ir fijando tiempos
Comprométete contigo mism@, investiga cuánto tiempo se necesita para lograr lo que quieres hacer, divídelo en pasos y ve marcándoles fechas.
Ej: "Para el 7 de Febrero ya tuve que haber hecho X cosa" "Para el 22 ya tengo que tener X" esto es una manera de presionarte, ya que en general nos ayuda más saber que tenemos un compromiso en una fecha ya establecida a solo decir "mañana o alguno de estos días lo hago". 1. No te esperes "al Lunes"
La mayoría de nosotros buscamos ese "orden" natural de las cosas y cuando vamos a empezar un ciclo nuevo queremos hacerlo a principio de mes, o a principio de semana, pero muchas veces cuando llega "el Lunes" ya se te atravesó otra cosa y ya no lo hiciste.
No te esperes, empieza cuando sientas la motivación de hacerlo, no importa si es miércoles o sábado, el chiste es iniciar. Ahora sí no tienes pretexto para no alcanzar tus metas. No importa la época del año que sea comprometerte contigo mism@ es lo más importante. Por: Ana Hinojosa
TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR:
|
CATEGORÍAS
All
|